چه خوراکی‌هایی باعث درخشنگی پوست خواهند شد؟
پوست درخشان و شبنمی همواره در مد است، و زیبایی بی‌نیاز از آرایش به چیزی فراتر از ژن‌های خوب و محصولات باکیفیت بستگی دارد. زیبایی از درون می‌آید و آنچه می‌خورید، در ظاهر پوست شما نمایان می‌شود. ممکن است شما از گران‌ترین محصولات مراقبت از پوست استفاده کنید، اما بدون توجه به رژیم غذایی و تغذیه، این کار بی‌فایده است. یک رژیم غذایی متعادل نه تنها به حفظ تناسب اندام کمک می‌کند، بلکه پوست شما را نیز سالم و درخشان نگه می‌دارد.
آنچه می‌خورید، ویتامین‌ها، مواد معدنی، و اسیدهای آمینه‌ای را فراهم می‌کند که بدن برای نگهداری و درخشان کردن پوست به آن‌ها نیاز دارد. اگر رژیم غذایی خود را نادیده بگیرید یا به مصرف غذاهای فرآوری شده روی آورید، بدن شما قادر به مراقبت از پوست نخواهد بود.
قند و شکر نخورید
چه کسی یک دونات یا یک کیک کوچک یا همه شیرینی های شگفت انگیز را دوست ندارد؟ قند به سرعت وارد جریان خون شما می شود که سطح انسولین را افزایش می دهد. این باعث آکنه، جوش و حتی چین و چروک می شود. قند تصفیه شده را کاهش دهید و به جای آن از میوه ها برای نیازهای قندی بدن استفاده کنید.
گوجه‌فرنگی
گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن است که به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از اکسیداسیون کمک می‌کند. پختن گوجه فرنگی باعث می‌شود لیکوپن بهتر توسط بدن جذب شود، زیرا یک آنتی‌اکسیدان قوی است. بنابراین، مصرف سوپ گوجه فرنگی خانگی یا افزودن گوجه فرنگی پخته به سس‌ها توصیه می‌شود.
زردآلو
آیا تا به حال متوجه شده اید که پوست شما در زمستان کدر به نظر می رسد؟ این به این دلیل است که با کاهش دما، متابولیسم ما کند می شود و فرآیند لایه برداری طبیعی پوست نیز کاهش می یابد. که باعث کدر به نظر رسیدن پوست و همچنین ظاهری کدر می شود. زردآلو دوز خوبی از ویتامین A دارد که نقش مهمی در رشد سلول‌های جدید و سالم دارد.
خیار
خیار از ۹۶ درصد آب تشکیل شده است. همه ما اهمیت آبرسانی برای داشتن پوستی زیبا را می دانیم. خیار همچنین دارای سیلیس است که به بدن در تولید اسید هیالورونیک کمک می کند. این ترکیب به سلول ها کمک می کند تا رطوبت را برای شادابی و چاق شدن حفظ کنند.
گردو
گردو منبع غنی از اسید آلفا لینولنیک (ALA) است، که یک نوع اسید چرب امگا-۳ محسوب می‌شود و برای داشتن پوستی نرم ضروری است. اسیدهای چرب در کاهش دست دادن آب و مواد مغذی از پوست نقش دارند و به پیشگیری از التهاب نیز کمک می‌کنند.
قهوه
قهوه تازه آسیاب شده مملو از آنتی اکسیدان ها، پلی فنول ها (یک ریزمغذی که به ترمیم آسیب های ناشی از نور خورشید مانند لکه های تیره و غیره کمک می کند) است، پس از خوردن فنجان قهوه صبحگاهی خود لذت ببرید!!!
پرتقال
همه ما می دانیم که پرتقال انبار ویتامین C است، چیزی که در مورد پرتقال چندان شناخته شده نیست این است که پرتقال سرشار از ماده ضد چروک به نام کلاژن است. خوردن این میوه به طور منظم ممکن است صرفه جویی در تمام مراقبت های گران قیمت پوست شود.
مرغ
مرغ چیزی است که همه دوستداران گوشت آن را دوست دارند! این یک مرغ اصلی است! این گوشت حاوی مقدار زیادی روی و سلنیوم است. این دو ماده معدنی تولید کلاژن را افزایش می دهند و به حفظ تعادل هورمونی خوب کمک می کنند، که باعث کاهش آن جوش های ناخوشایند دوره می شود.
هنگامی که شروع به اعمال این تغییرات در رژیم غذایی خود کردید، انتظار نداشته باشید که پوست شما یک شبه تغییر کند. برای همه چیزهای خوب شما به صبر نیاز دارید ۶ تا ۷ هفته طول می کشد تا پوست جدید روی سطح ظاهر شود و پس از حدود ۲ ماه نتیجه را خواهید دید. همچنین، برای دیدن نتایج باید ثابت قدم باشید و اطمینان حاصل کنید که برای چند ماه رژیم جدید خود را دنبال می کنید. اگر مشکلات شما ادامه داشت باید با پزشک خود مشورت کنید.